Witaminy grupy B

Witaminy grupy B to wcale nie drugi, czy trzeci plan w działaniach na rzecz zdrowia. Wielokrotnie grają pierwsze skrzypce. A szczególnie jesienią.
Przede wszystkim regulują funkcjonowanie układu nerwowego – łagodzą napięcie nerwowe, poprawiają nastrój i sprawność intelektualną.
Wpływają pozytywnie nie tylko na zdrowie psychiczne.
Każda z nich pełni również inną, ważną rolę w trosce o Twoje Zdrowie.

Działanie witamin z grupy B i objawy niedoborów

Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za właściwe działanie układu nerwowego, co jest bezpośrednio związane ze stanem zdrowia psychicznego. Większość witamin z grupy B łagodzi stany napięcia nerwowego, polepsza nastrój i zwiększają sprawność intelektualną. Witaminy z grupy B biorą udział w głównych procesach metabolicznych dostarczających energię dla całego organizmu i są składnikiem, bądź aktywatorem wielu enzymów potrzebnych do właściwego działania całego organizmu. Właściwy poziom witamin z grupy B pozytywnie wpływa na sprawność umysłu i nastrój, należy jednak pamiętać że te witaminy pełnią także wiele innych funkcji.

Witamina B1 (tiamina) odgrywa zasadniczą rolę w procesach oddychania tkankowego, jest również istotna w przemianie węglowodanów – umożliwia prawidłowe spalanie glukozy.

Niedobór witaminy B1 powoduje:
– Zaburzenia pracy układu nerwowego: osłabienie, zmęczenie, oczopląs, zaburzenia pamięci, koncentracji, depresja.
– Problemy z układem krążenia:  szybsza akcja serca, powiększenie mięśnia sercowego, obrzęki rąk i nóg.
– Zaburzenia pracy układu pokarmowego:  brak apetytu, nudności, wymioty, biegunka, ból brzucha, spadek masy ciała.

Witamina B2 (ryboflawina) wspiera procesy utleniania i redukcji, pomaga w prawidłowym działaniu układu nerwowego, uczestniczy z witaminą A w właściwym funkcjonowaniu błon śluzowych, bierze udział w przemianach aminokwasów i tłuszczów, wspiera prawidłowe działanie nabłonka naczyń krwionośnych, dróg oddechowych, śluzówki przewodu pokarmowego i skóry, jest niezbędna dla zachowania zdrowia oczu.

Niedobór witaminy B2  powoduje:
– Zaburzenia pracy układu nerwowego:
kłopoty z koncentracją, zawroty głowy, bezsenność.
– Problemy z narządem wzroku:
Uszkodzenie gałek ocznych i rogówki, pogorszenie ostrości wzroku, światłowstręt, łzawienie, łatwe męczenie się oczu i około rogówkowe wrastanie naczyń.
– Problemy ze skórą i błonami śluzowymi:
Łuszczące się zmiany skórne okolic nosa, ust, czoła i uszu, swędzenie w okolicy ujścia pochwy, obrzmienie lub pękanie błony śluzowej jamy ustnej, zapalenie warg, języka lub błon śluzowych, pleśniawki, zajady jamy ustnej, łojotok.
– Inne problemy zdrowotne:
Opóźnienie wzrostu, wypadanie włosów, zaburzenia oddychania, choroby układu nerwowego, dystrofię mięśni.

Witamina B3 (witamina PP, niacyna)
pomaga w syntezie i rozkładzie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów, bierze udział w metabolizmie energetycznym, wspiera tworzenie czerwonych krwinek, zmniejsza szkodliwe działanie związków chemicznych i leków, pomaga w zachowaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, rozszerza naczynia krwionośne, wpływa dobrze na system nerwowy i stan psychiczny, poprawia dotlenienie i odżywienie skóry i stan włosów.

Witamina B3 bierze udział w metabolizmie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów, mających na celu dostarczanie energii, współdziała w wytwarzaniu czerwonych krwinek, zmniejsza toksyczne działanie szkodliwych związków chemicznych i leków, rozszerza naczynia krwionośne, działa korzystnie na system nerwowy oraz stan skóry i włosów.

Niedobór witaminy B3 powoduje:
– Małe braki mogą wywołać spowolnienie metabolizmu i większe uwrażliwienie na obniżenie temperatury.
– Duże braki niacyny wywołują chorobę: pelagrę (rumień lombardzki).
– Typowe objawy braków witaminy B3 to:
zapalenie skóry, biegunka, otępienie prowadzące nawet do śmierci.
Dodatkowo mogą występować:
– Problemy ze skórą: hiper-pigmentacja, zgrubienie skóry, problemy z jamą ustną na przykład zapalenie jamy ustnej, zapalenie języka, zespół krowiego języka.
– Zaburzenia układu pokarmowego.
– Problemy z układem nerwowym: rozdrażnienie, bark koncentracji, amnezja, przywidzenia, lęki, zmęczenie, apatia lub hiper-aktywność, oraz depresja.

Kwas pantotenowy (zwany także witaminą B5)
jest niezbędny do właściwego metabolizmu białek, cukrów i tłuszczów oraz do wytwarzania niektórych hormonów, zwiększa szybkość gojenia się ran, umożliwia prawidłowe działanie metabolizmu energetycznego, zmniejsza zmęczenie i usprawnia działanie układu krwionośnego, nerwowego i pokarmowego, pomaga w produkcji tłuszczów, cholesterolu, hormonów i substancji zwiększających przewodnictwo nerwowe, poprawia pigmentację i zdrowie włosów.

Niedobór kwasu pantotenowego powoduje:
– Zaburzenia w pracy układu nerwowego:
trudności z zapamiętywaniem, rozdrażnienie, zasłabnięcia, depresje, braki koordynacji
– Problemy z układem ruchu:
ból i sztywność w stawach, mrowienie i skurcze w ramionach i nogach, uczucie odrętwienia, niepewny chód problemy ze skórą i włosami: wypadanie włosów, szybsze pojawienie się siwizny, pieczenie skóry, pęknięcia skóry w kącikach ust i oczu.
– Zaburzenia układu trawiennego:
brak apetytu, niestrawność
– Oraz inne:
szybkie męczenie się organizmu, zwiększona podatność na zakażenia, problemy z narządem wzroku, długie gojenie się ran, zaburzenia w pracy układu krwionośnego, przyspieszenie akcji serca.

Witamina B6
uczestniczy w metabolizmie aminokwasów, przetwarzaniu tłuszczów i węglowodanów, bierze udział w produkcji enzymów, hormonów, hemoglobiny, wpływa na ciśnienie krwi, pracę mięśni, właściwe działanie układu nerwowego, zwiększa odporność organizmu, zmniejsza toksyczne działanie leków, pomaga w leczeniu nerek, zmniejsza szansę na tworzeniu się kamieni nerkowych, zmniejsza ból i sztywnienie nadgarstków i  dłoni, łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Niedobór witaminy B6 powoduje:
problemy z układem nerwowym: drgawki, depresja, apatia, bezsenność, złe samopoczucie, spowolnienie procesów myślowych, zapalenie nerwów, zmęczenie.
U dzieci niedobór witaminy B6 powoduje: opóźnienie umysłowe, objawy padaczkowe, drażliwość oraz inne takie jak: zmniejszenie odporności organizmu, stany zapalne skóry, anemia, kamica nerkowa, nudności, odruchy wymiotne, zaburzenia w pracy mięśnia sercowego, zwiększenie ryzyka powstawania nowotworów, nieprawidłowości w budowie kości.

Biotyna (witamina H lub witamina B7) jest składnikiem karboksylaz które są ważnymi dla organizmu enzymami biorą udział w ważnych reakcjach biochemicznych, np. w procesie tworzenia glukozy, czy syntezie kwasów tłuszczowych. Biotyna wspiera funkcjonowanie tarczycy, przemianę dwutlenku węgla, pomaga w zachowaniu zdrowia skóry oraz włosów, uczestniczy z witaminą K w zachowaniu odpowiedniej krzepliwość krwi.

Niedobór biotyny powoduje zmiany skórne – wysypki, stany zapalne, a także wypadanie włosów i podwyższony poziom cholesterolu oraz zmiany zapalne jelit.

Kwas foliowy (foliany, folacyna, witamina B9, witamina B11, witamina M),
odgrywa ważną rolę w procesie podziału komórek i przyczynia się do:

  • wzrostu tkanek dziecka podczas ciąży
  • syntezy aminokwasów
  • normalizacji składu krwi
  • właściwego metabolizmu homocysteiny
  • normalnego funkcjonowania psychologicznego
  • zmniejszenia zmęczenia i wyczerpania

Niedobór kwasu foliowego powoduje:

  • Spowolnienie wzrostu i odbudowy komórek w organizmie oraz zmniejszenie ilości czerwonych krwinek tzw. anemia megaloblastyczna.
  • problemy z układem nerwowym: uczucie zmęczenia i brak koncentracji, niepokój, lęk, stany depresyjne, drażliwość bezsenność, roztargnienie,
  • problemy z pamięcią
  • problemy z układem pokarmowym: zaburzenia w trawieniu i we wchłanianiu składników odżywczych, niedożywienie, biegunka, brak apetytu, obniżenie masy ciała.

Pozostałe objawy braku kwasu foliowego:
stany zapalne języka oraz błony śluzowej warg, bóle głowy, kołatanie serca, przedwczesna siwizna.

Witamina B12 odgrywa bardzo ważną rolę w wielu procesach organizmu i przyczynia się do:

  • prawidłowego metabolizmu energetycznego
  • prawidłowego funkcjonowaniu układ nerwowego
  • właściwego metabolizmu homocysteiny
  • normalnego funkcjonowania psychologicznego
  • tworzenia się krwinek czerwonych
  • normalnego funkcjonowania układu odpornościowego
  • zmniejszenia zmęczenia i wyczerpania

Niedobór witaminy B12:
Ukazuje się jako złożony zespół chorobowy, którego głównymi objawami są reakcje ze strony systemu nerwowego, przewodu pokarmowego i osłabienie organizmu. Brak leczenia może wywołać stan zagrażający życiu.
Objawy niedoboru witaminy B12 ze strony systemu nerwowego:
mrowienie i drętwienie palców dłoni i stóp, osłabienie, niepewność chodu, zaburzenia czucia dotyku, upośledzenie czucia temperatury i bólu, osłabienie kończyn, łagodne zaburzenia poznawcze prowadzące do otępienia, apatia, drażliwość, urojenia, splątanie, depresja.
Objawy ze strony przewodu pokarmowego: utrata czucia smaku, pieczenie języka, brak apetytu, spadek masy ciała.
Osłabienie organizmu:
bladość skóry i błon śluzowych, przyśpieszenie akcji serca, zawroty

Cholina jest substancją witamino-podobną wpływa ma właściwy rozwoju mózgu, funkcjonowanie wątroby i zmniejsza szansę na choroby nowotworowe u ludzi, stosowana jest w profilaktyce kamicy pęcherzyka żółciowego, oraz jako wsparcie wątroby w marskości i stanach zapalnych, wspiera produkcje hormonów.

Inozytol (zwany witaminą B8) wspiera pracowanie układu nerwowego, minimalizuje wpływ stresu na organizm, poprawia pamięć, zmniejsza rozdrażnienie.

PABA (Kwas p-aminobenzoesowy, witamina B10) odgrywa ważną rolę w przemianie żelaza, wspiera tworzeniu czerwonych krwinek, pomaga w zaburzeniach związanych z płodnością, utrzymuje właściwy kolor włosów.

Zauważenie powyższych objawów powinno prowadzić do zbadania poziomu witamin z grupy B w naszym organizmie. Wykryte niedobory należy uzupełnić spożywając większą ilości produktów zawierających witaminy z grupy B, lub dobrać odpowiednią suplementacje.

Kolejki oczekujących

  • Poradnia ginekol.-położnicza - I poł. stycznia 2018
  • Poradnia chirurgii ogólnej - I poł. stycznia 2018
  • Poradnia otolaryngologiczna - II poł. stycznia 2018
  • Poradnia neurologiczna - I poł. lutego 2018
  • Poradnia chirurgii urazowo-ortoped. - I poł. lutego 2018
  • Poradnia okulistyczna -  brak miejsc w 2018 r.

TELEFONY

Centrala 71 321 60 03
REJESTRACJA POZ "na Macieja" Ip. 71 322 53 22
REJESTRACJA SPECJALISTYCZNA  IIp. 71 321 02 47
RTG 71 321 02 47
USG ogólne 71 322 53 22
Ginekologia 71 321 60 03 wew. 25
USG ginekologiczne 71 321 60 03 wew. 25
Laboratorium 71 321 60 03 wew. 44
Fizykoterapia 71 321 60 03 wew. 52
Medycyna Pracy  883 497 667
REJESTRACJA POZ "na Borna" 71 328 80 06

Rejestracja na wizyty prywatne

prywatne wizyty 793 729 667 chirurg, dermatolog, endokrynolog, neurolog, otolaryngolog, proktolog, reumatolog

883 497 667 angiolog, internista, pulmonolog

Okulista dziecięcy na Borna 71 328 80 61