Aktywne formy wypoczynku

wakacje Aktywne formy wypoczynku stają się coraz bardziej modne. Ale trzeba mierzyć siły na zamiary!Kondycji nie da się zbudować z dnia na dzień, dlatego osoby, które przez cały rok nie ćwiczą, nie powinny planować aktywnego wypoczynku. Bo to może zakończyć się kontuzją.

Wakacyjny wysiłek powinien być dostosowany do naszej formy. Osoby, których aktywność fizyczna w ciągu roku jest wysoka, mogą pozwolić sobie na więcej niż osoby, które nie trenują i mają siedzący tryb pracy. Budowanie kondycji to złożony i długotrwały proces, dlatego jeśli planujemy aktywnie spędzić wakacje to powinniśmy rozpocząć treningi zdecydowanie wcześniej.

W czasie wakacji lekarze rodzinni odnotowują wzrost liczby pacjentów, którzy zgłaszają się z urazami mięśni i stawów.

Podczas wzmożonego wysiłku należy pamiętać o proporcjonalnym nawadnianiu organizmu, diecie bogatej w witaminy i minerały oraz o odpowiednim ubiorze. Bez względu na to, czy jeździmy rowerem, gramy w koszykówkę, biegamy lub spacerujemy to najważniejsze jest dobrze dopasowane obuwie. Sierpień to również czas, kiedy tysiące osób z całego kraju decyduje się wziąć udział w pieszej pielgrzymce do Częstochowy. A wielokilometrowy marsz po twardej nawierzchni także sprzyja urazom.

Jaką formę wysiłku fizycznego najlepiej wybrać podczas urlopu? Korzystny wpływ na cały organizm ma pływanie, które polecane jest bez względu na wiek – świetnie rozwija mięśnie i kształtuje całą sylwetkę.

Z wakacyjnych kąpieli należy jednak korzystać rozważnie. Alkohol, brawura czy pływanie w niedozwolonych miejscach, może mieć tragiczne skutki.

Podczas wakacyjnego urlopu często chcemy nadrobić zaległości spowodowane siedzącym trybem życia.  brak odpowiedniego przygotowania sprzyja kontuzjom, apelujemy jednak o rozwagę!!!

 

 

Źródło: Internet Porozumienie Zielonogórskie

Kolejki oczekujących

  • Poradnia ginekol.-położnicza - II poł. października 2019
  • Poradnia chirurgii ogólnej - II poł. października 2019
  • Poradnia neurologiczna - II poł. listopada 2019
  • Poradnia otolaryngologiczna - II poł. października 2019
  • Poradnia chirurgii uraz-ortop. - I poł. grudnia 2019
  • Poradnia okulistyczna -  II poł. kwietnia 2020

TELEFONY

Centrala 71 321 60 03
REJESTRACJA POZ "na Macieja" Ip. 71 322 53 22
REJESTRACJA SPECJALISTYCZNA  IIp. 71 321 02 47
RTG 71 321 02 47
USG ogólne 71 322 53 22
Ginekologia 71 321 60 03 wew. 25
USG ginekologiczne 71 321 60 03 wew. 25
Fizykoterapia 71 321 60 03 wew. 52
Medycyna Pracy  883 497 667
REJESTRACJA POZ "na Borna" 71 328 80 06

Rejestracja na wizyty prywatne

prywatne wizyty 793 729 667 chirurg, dermatolog, endokrynolog, neurolog, otolaryngolog, proktolog, reumatolog

883 497 667 angiolog, internista, pulmonolog

Okulista dziecięcy na Borna 71 328 80 61